jumping jacks ne demek?

Jumping jacks bir tür kardiyo egzersizidir ve dünya genelinde popüler bir egzersizdir. Bu egzersiz, tüm vücutta kasları çalıştırarak kalp ritmini hızlandırır ve vücut sıcaklığını artırır.

Jumping jacks yapmak için, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kollarınızı yanınızda asın. Ardından aynı anda kollarınızı yukarı kaldırın ve ayaklarınızı birbirine bastırarak havada sıçrayın. Sıçrayışın ardından tekrar başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Genel olarak, bu egzersiz 10-15 tekrar yapılarak setler halinde yapılabilir.

Jumping jacks, kalp sağlığını korumak, dayanıklılığı artırmak, vücut yağını azaltmak ve çeşitli kan dolaşımı hastalıklarını önlemek için önerilen bir egzersizdir. Ancak, özellikle diz, kalça veya ayak problemleri olanlar için uygun değildir. Bu nedenle, herhangi bir spor programına başlamadan önce, öncelikle bir doktor veya egzersiz uzmanıyla konuşmanız önerilir.